Muskel Verwirrung Workout-Routinen

Die Praxis der Muskel Verwirrung beinhaltet Schulungen verschiedenen Muskeln des Körpers ohne Rückgriff auf einen festgelegten Workout-Routine über einen langen Zeitraum. Die einfache Theorie hinter Muskel Verwirrung Workouts ist, dass man nicht zulassen, seinen / ihren Körper auf eine bestimmte Art von Training / Übung Muster gewöhnen. Auf diese Weise werden verschiedene Muskeln im Körper ausgebildet. Man kann eine Plateauphase mit dieser Art von Ansatz zu vermeiden. Es wird gesagt, dass, wenn der Körper erreicht Plateauphase, es reagiert nicht schnell auszuüben.

Muskel Verwirrung Workouts

Die Muskel Verwirrung Workout-Routinen sollten beinhalten eine Vielzahl von Übungen, um verschiedene Muskeln des Körpers trainieren. Lassen Sie uns besser zu verstehen, wie diese Workout-Routinen ausführen.

Routine-Übung für Muskel Verwirrung

Eine Woche lang Zeitplan mit verschiedenen Übungen durchgeführt Alltag, sollte dazu dienen, "verwirrend" Muskeln. Übungen auf diesen sieben Tagen durchgeführt werden vorgestellt.

* Am ersten Tag werden Kraftübungen empfohlen. Übungen für die Brust und andere Workouts für das Training der Rückenmuskulatur, Oberschenkel, etc. nützlich sein sollte. Um die Bauchmuskeln zu stärken, ist es ratsam, Crunches ausführen. Beinheben werden ebenfalls als gut zu sein. Mit den Kraftübungen, sollte man durchführen 8-10 Wiederholungen. Drei-fours Sätze solcher Wiederholungen sind genug für diesen Teil / Tag Muskel Verwirrung Routinen.

* Für den zweiten Tag der Woche, sollte aerobe Übungen wie Kickboxen nützlich sein. Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass Übung intensiv sein muss.

* Der dritte Tag sollte wieder für Krafttraining Übungen verwendet werden, ebenso wie die erste. Die Muskeln an ersten Tag verpasst hat, sollte an diesem Tag geschult werden.

* Time sollte auf Yoga-Übungen am vierten Tag gegeben werden. Durchführen Kraft-Building-Übungen sollte das Ziel sein am vierten Tag der Workout-Routine. Tai chi Aktivität und Pilates zu werden als gut für diesen Tag. Der Schlüssel ist daran zu denken, dass Übung an diesem Tag sollten die meisten der Körper Muskeln zu beteiligen.

* Am fünften Tag sollte Aerobic-Übungen durchgeführt werden. Diese Übungen sollten jedoch anders sein, dass der zweite Tag. Tennis, Basketball, Racquetball und andere Aerobic-Übungen empfohlen.

* Ziel des sechsten Tages Workout-Routine sollte es sein, Milchsäure im Körper zu lösen und die allgemeine Mobilität. Sowohl die statische und dynamische Dehnübungen für den sechsten Tag empfohlen.

* Der siebte und letzte Tag sollte für Yoga-Aktivitäten gegeben werden. Der letzte Tag als Ruhetag behandelt werden, um den Körper von dem Stress in den letzten 6 Tage durchgemacht hat erholen helfen.

Kritik an Muskel Verwirrung Theorie

Die Theorie der Muskel Verwirrung Workout-Routinen wurde von einigen Leuten kritisiert worden und ihr Anspruch ist, dass Muskeln nicht verwechselt werden kann. Überlastung und erholte sie erweisen sollte in den Prozess der Muskel-Wachstum nützlich. Über Ausbildung kann definitiv zu Schäden an Muskeln. So dass sie genug Ruhe sollte genug Zeit, um vom Stress zu erholen. Wie wir wissen, werden die Muskeln von Myosin und Aktin gebildet. Diese Proteine ​​werden, wenn die Muskeln arbeiteten gebrochen werden. Rest hilft in den Prozess der Erholung. Weitere Informationen über Muskel Verwirrung Mythos nützlich sein sollte.

Unter Berücksichtigung aller oben genannten Punkte sollte eine Entscheidung über das Gehen für Muskel Verwirrung Workout-Routinen zu nehmen. Es ist wahr, dass es Sorte in den Übungen, die wir durchführen, aber die Gültigkeit der Ansprüche von Anhängern der Muskel Verwirrung Theorie machte auch überprüft werden.
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